Publicado por Dr. Diego Zanin Mânica – Ortopedista | CRM-SP 169103 | RQE 79429
A dor na coluna é uma das queixas mais comuns nos consultórios médicos de ortopedista em Presidente Prudente e todo o país, e pode afetar significativamente a qualidade de vida. Problemas como a hérnia de disco e outras doenças degenerativas da coluna muitas vezes são resultados de hábitos inadequados, sedentarismo ou esforço físico mal orientado. A boa notícia é que é possível prevenir a evolução desses quadros com estratégias eficazes que evitam, em muitos casos, a necessidade de cirurgia.
Neste artigo, vamos apresentar 3 tratamentos preventivos que ajudam a manter a saúde da coluna vertebral: adoção de hábitos saudáveis, fortalecimento muscular com fisioterapia e o uso de procedimentos minimamente invasivos como a infiltração na coluna. Todas as estratégias são embasadas em evidências científicas e muito bem recomendadas por especialistas em ortopedia e fisiatria.
Hábitos saudáveis que protegem a coluna
A prevenção começa com o estilo de vida. Pequenas mudanças no dia a dia podem ter grande impacto na saúde da coluna.
Manter o peso ideal, por exemplo, reduz a sobrecarga nas articulações vertebrais. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o excesso de peso é um dos principais fatores de risco para doenças osteomusculares, incluindo a dor lombar crônica.
Outro ponto importante é a postura adequada. Trabalhar sentado por longos períodos sem apoio lombar ou usar o celular com a cabeça inclinada para frente (a chamada “síndrome do pescoço de texto”) causa sobrecarga na musculatura cervical e nos discos intervertebrais. O ideal é realizar pausas a cada 50 minutos e ajustar a ergonomia do ambiente de trabalho.
Além disso, o sono de qualidade, com colchão adequado e travesseiro que mantenha o alinhamento da coluna, é essencial para a regeneração dos tecidos vertebrais. Segundo a Mayo Clinic, dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos ajuda a manter a coluna alinhada e evita dores ao acordar.
Fisioterapia para coluna: fortalecimento e prevenção em Presidente Prudente
A fisioterapia para coluna é uma das principais aliadas na prevenção de cirurgias. Com a ajuda de exercícios para fortalecer os músculos, corrigir a postura e relaxar a musculatura tensa, é possível aliviar a dor, melhorar os movimentos e dar mais estabilidade para a coluna.
Fortalecer a região central do corpo — que inclui a barriga, a lombar e a pelve — ajuda bastante no controle da dor. Um estudo publicado em uma revista científica da área mostrou que esse tipo de exercício diminui as crises de dor nas costas e melhora os movimentos no dia a dia.
Outra forma bastante usada no tratamento é o pilates clínico, que trabalha com movimentos leves, sempre focando na postura e na respiração. Também é comum usar alongamentos e técnicas de terapia manual, que ajudam a relaxar os músculos e a melhorar a flexibilidade.
Infiltração na coluna: um recurso minimamente invasivo
Quando a dor persiste mesmo com o uso de analgésicos e fisioterapia, uma opção preventiva à cirurgia é a infiltração na coluna. Trata-se de um procedimento minimamente invasivo, guiado por imagem, em que medicamentos anti-inflamatórios e anestésicos são aplicados diretamente na região afetada, como nervos comprimidos ou discos inflamados, esse procedimento é realizado em Presidente Prudente em meu consultório.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), esse tipo de procedimento pode ser indicado quando a dor nas costas ou nas pernas é causada por problemas como hérnia de disco ou estreitamento do canal por onde passam os nervos. A infiltração pode ajudar a reduzir a dor por um bom período — às vezes por semanas ou até meses — o que permite que a pessoa volte a se movimentar melhor e continue o tratamento com exercícios e outros cuidados.
Importante destacar que a infiltração não é curativa, mas sim parte de um protocolo que visa evitar a cirurgia. Ela oferece alívio temporário, tempo necessário para que o fortalecimento muscular e os hábitos saudáveis façam efeito.
Cuidar da saúde da coluna não precisa começar apenas quando a dor aparece. A adoção de hábitos saudáveis, o trabalho contínuo com fisioterapia para coluna e, quando necessário, o uso de infiltração na coluna são estratégias eficazes e comprovadas para evitar a progressão de problemas como a hérnia de disco e prevenir intervenções cirúrgicas.
Consultar um especialista em coluna em Presidente Prudente é fundamental para um diagnóstico preciso e indicação do tratamento adequado. Investir na prevenção é o melhor caminho para uma vida ativa, sem dor e com qualidade.
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